Niemal każdy z nas w dzisiejszych czasach pragnie uczyć się więcej i szybciej przetwarzać pozyskane informacje. Istnieją pewne metody, dzięki którym jest to możliwe tak jak np. ćwiczenia szybkiego czytania, ale niektórzy sięgają po suplementy wspomagające koncentrację.
Niezależnie od tego czy właśnie szykujesz się do egzaminu, czy po prostu pragniesz zwiększyć zdolność zapamiętywania swojego mózgu warto znać kilka skutecznych i sprawdzonych metod, które mogą Ci w tym pomóc. Przede wszystkim na samym początku warto pamiętać, że mózg potrzebuje odpowiedniej ilości snu, aby był wypoczęty, a następnie gotowy do działania. Jeśli mózg nie ma wystarczającej ilości snu to nie jest w stanie przetwarzać informacji ani wydajnie pracować.
Jeśli na przykład uprawiasz sport i zależy Ci na uzyskaniu lepszej koncentracji, a także większym skupieniu możesz rozważyć suplementy ułatwiające koncentrację i zdolność do szybszego zapamiętywania. Przykładem takiego suplementu diety, który wspomaga proces efektywnej nauki jest Brain Fuel. To suplement przeznaczony dla wymagających i zapracowanych osób, którym zależy na poprawieniu własnych zdolności poznawczych, a zarazem lepszym przyswajaniu wiedzy. Zawarta w nim cholina to ułatwia, dzięki czemu uzyskujemy lepszą sprawność intelektualną. Jeśli wiec musisz przyswoić dużą ilość informacji w szybkim tempie to może być coś dla Ciebie.
Sposoby na szybkie zapamiętywanie
Jeśli uczysz się do egzaminów lub musisz szybko przyswoić dużo informacji w błyskawicznym tempie – warto rozważyć przede wszystkim stosowanie tzn. map myśli, dzięki którym zapamiętywanie będzie efektywniejsze, a nauka znacznie przyjemniejsza. Aby skorzystać z tego ćwiczenia potrzebujesz tylko kartki papieru i trochę czasu, aby narysować własne myśli i uporządkować je na papierze. Ucząc się czegoś na pamięć – postaraj się znaleźć odpowiednią ilość czasu na to, aby Twój mózg przypomniał sobie poszczególne informacje. Nie skupiaj się tylko na ich powtarzaniu. Podczas nauki warto wykorzystać też skojarzenia, dzięki którym o wiele więcej zapamiętasz. To jedna z technik stosowanych przed ważnymi egzaminami, a tworzenie takich ciągów skojarzeń naprawdę bardzo pomaga.
Kolejną techniką, która może ułatwić Ci szybkość uczenia się i przetwarzania informacji są notatki. Warto zrobić wszystko, co tylko możliwe, aby były to zwięzłe notatki pełne krótkich zdań, które łatwiej Twój mózg zapamięta. Bardzo dobrze sprawdzają się tutaj słowa kluczowe oraz kolorowe zakreślacze, dzięki którym łatwiej zapamiętasz informacje. Ucząc się często podkreślamy coś kolorem, dzięki czemu o wiele szybciej zapamiętujemy dane informacje. Pomocne więc mogą być suplementy wspomagające procesy myślowe takie jak Rhiodiola, która stanowi jeden z najsilniejszych adaptogenów, niweluje zmęczenie i stres, a także poprawia wydolność psychofizyczną organizmu.
Aby mózg działał w pełni sprawnie – Twoje ciało potrzebuje regularnie ruchu, dlatego warto zadbać o regenerację i odpoczynek. Pomocne mogą być przemyślane przerwy w nauce tak, aby zregenerować organizm i jednocześnie przygotować go w odpowiedni sposób do dalszego wysiłku.
Przed nauką pozwól mózgowi odpocząć
Twój umysł, aby pracował efektywnie i był zdolny do gromadzenia dużych ilości informacji i potrafił je analizować – potrzebuje odpoczynku. Jeśli chcesz ułatwić sobie zapamiętywanie danych – warto skorzystać z prostych metod takich jak numerowanie notatek, zakreślanie ważnych informacji kolorowymi mazakami, a także wspomniane wcześniej skojarzenia czy suplementy na pamięć.